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小编我是一个特别容易感冒的人，只要天气稍微有些转凉，或者稍微受了些寒就会患上感冒，这不十一假期刚过，别人还沉浸在假期的欢乐中时，我已经开始忍受感冒的折磨了。一直不知道其中原因，甚是苦恼。直到我一个学医的好朋友告诉我，他说这是由于我身体免疫力差导致的，小编我才如梦初醒。
可能许多朋友都有着和小编我一样的困惑，如何提高身体的免疫力，抵抗感冒病毒远离感冒呢?下面是小编特地收集的怎样提高免疫力的方法，我们一起来看看吧。
一、保持睡眠充足，少熬夜。从晚上10：00到早上6：00是人体最好的睡眠时间，最迟也不要超过11点。这个时间身体器官开始休息和排毒，只有得到了充足的休息，才能够保持充足的体力和健康。
二、适当地进行有氧运动。有氧运动对我们的身体是非常好的，建议大家一周进行三到五次的有氧运动，一次坚持二十分钟以上，可以有效强身健体。长期锻炼的人气色也会好很多哦。
三、补充充足的营养素。免疫力的提升与以下的营养物质有着巨大的关系：蛋白质、维生素c、维生素b6、胡萝卜素、维生素e、铁、锌等。其中蛋白质是构成白血球和抗体的主要成份。如果蛋白质缺少，免疫细胞中的淋巴球数目就会大量减少，从而造成免疫机能下降。维生素c能够通过刺激体内制造干扰素从而破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。胡萝卜素的缺乏会导致免疫系统的退化。但这些重要的营养素的补充并不难，在一些日常的食物中就可以找到。如豆制品、牛奶、鱼、胡萝卜、蔬菜等。所以平时要多吃这些有营养的食物。
四、保持一定的日晒时间。紫外线有杀菌的功能，晒太阳可以提高免疫力，也可以愉悦心情。
小编我为了预防和治疗感冒，还特地买了一些吴太感康感冒药，朋友告诉我吴太感康是治疗病毒性感冒的特效药，含有能够抑制感冒病毒的盐酸金刚烷胺成份，治疗普通感冒及流行性感冒的效果都很好。并且感康新包装已经上市，抽拉式的设计简单方便，勋章的药片设计让吃药这种苦差事也变得生动有趣。另外，在这种气温逐渐下降的天气里感康还可以用来预防感冒。只要我们做好了以上的这些，妈妈就再也不用担心我们的感冒啦。
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